Летние мигрени: почему болит голова во время жары и что с этим делать?

Для многих людей лето — это любимое время отдыха, отпусков и длительных прогулок по хорошей погоде. Но есть и те, для кого высокие температуры воздуха становятся мучительной пыткой. Пациенты с мигренью замечают усиление и учащение приступов, а также увеличивается общая частота жалоб на головные боли и плохое самочувствие. Сегодня мы поговорим от том, почему возникают «летние» мигрени, какие еще головные боли бывают в жару, как минимизировать риски и провести теплое время года без дискомфорта.

Почему жара усиливает мигрень

Изменение погоды — один из самых распространенных триггеров для развития приступа мигрени. Ухудшение состояния пациентов в жару связано с сочетанным действием нескольких факторов:

• обезвоживание¹ и нарушение баланса электролитов, в результате чего изменяются биохимические процессы в головном мозге;

• яркий солнечный свет,² который создает дополнительную нагрузку на сенсорные системы и провоцирует развитие мигрени с аурой;

• изменение атмосферного давления,³ особенно при резких перепадах температур;

• расширение сосудов и другие компенсаторные реакции сердечно-сосудистой системы на перегревание организма;

• частое употребление холодных напитков с сахаром и кофеином;⁴

• изменение графика жизни вследствие увеличения светового дня и позднего отхода ко сну.

Нужно учитывать, что жара сама по себе не вызывает мигрень. Высокие температуры атмосферного воздуха создают условия, в которых вероятность приступа возрастает, но это не означает, что каждый пациент обязательно будет страдать от мигреней в жару. Большое значение также имеют другие триггеры, общее состояние здоровья, соблюдение врачебных рекомендаций, наличие профилактической медикаментозной терапии.

Какие головные боли можно спутать с мигренью в жару

Не каждая сильная головная боль является мигренью. Существуют разные виды цефалгий, среди которых в летний период чаще всего встречаются следующие:

• головная боль при тепловом или солнечном ударе;

• головная боль напряжения, которая может быть спровоцирована сидением в неудобной позе, психологическим стрессом, обезвоживанием, нарушениями режима дня и питания;

• головная боль при рините и синусите, которые спровоцированы инфекциями, переохлаждением, длительным пребыванием под кондиционером.

Каждый из этих случаев требует особого подхода к терапии, который отличается от принципов лечения мигрени. Только врач может правильно разобраться в механизме появления головной боли и подобрать эффективное лечение.

Как предотвратить приступы мигрени в летний период

Чтобы снизить риск развития приступообразной головной боли, нужно по возможности избегать триггеров и следить за общим самочувствием в жару. Вот основные рекомендации организации American Migraine Foundation⁵ для пациентов с мигренью:

• увеличьте количество выпитой за день жидкости и не допускайте обезвоживания организма;

• отдавайте предпочтение минеральной воде и напиткам с электролитами для утоления жажды;

• избегайте пребывания на солнце в полуденные часы;

• надевайте качественные солнцезащитные очки, шляпу или кепку для прогулок в солнечные дни;

• откажитесь от использования косметики с резкими ароматами;

• контролируйте режим физической активности, избегайте переутомления;

• придерживайтесь привычного распорядка дня, давайте себе достаточно времени для отдыха.

Однако самым важным аспектом профилактики мигрени в любое время года является прием препаратов для базисной терапии. Самопроизвольная отмена лекарств или пропуск дозы могут стать причиной учащения мигреней и развития более тяжелых приступов. Если назначенная терапия недостаточно эффективна в жару, нужно обсудить это с лечащим врачом и следовать его рекомендациям.