Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А
пн.-сб. с 9:00 - 20:00, вс. с 10:00 - 18:00

Бессонница: к кому обращаться и что делать, когда не уснуть?

Кратковременные нарушения сна бывают у каждого человека, а вот регулярная и серьезная проблема в виде бессонницы встречается как минимум у трети взрослого населения России. Слишком короткий и некачественный ночной отдых становится причиной плохого настроения и снижения работоспособности, а также повышает риск опасных болезней: артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, сахарного диабета, ожирения и других метаболических патологий.

Почему возникает бессонница

Большинство случаев нарушений сна не связаны с органическим поражением головного мозга или другими заболеваниями, а развиваются как результат напряженного ритма жизни и негативных внешних воздействий. Самые частые причины трудностей с засыпанием:

●    постоянные стрессовые ситуации дома или на работе;

●    чрезмерное умственное и физическое переутомление;

●    постоянная смена времени засыпания и пробуждения, например ранние подъемы в будние дни и привычка отсыпаться в выходные;

●    просмотр эмоциональных фильмов или телепередач перед сном;

●    привычка использовать смартфон, лежа в постели;

●    посменный график работы, из-за которого приходится регулярно не спать по ночам и отдыхать днем в разное время;

●    частые путешествия со сменой часовых поясов, к которым организм не успевает адаптироваться (джетлаг);

●    злоупотребление крепким кофе и чаем, энергетическими напитками и другими тонизирующими средствами;

●    привычка работать незадолго до сна, что часто бывает у фрилансеров, либо интенсивные спортивные тренировки по вечерам.

Бессонница может быть одним из симптомов неврозов и неврозоподобных состояний, синдрома беспокойных ног, психических нарушений, различных видов интоксикации. Проблема также возникает на фоне болевых синдромов различной этиологии, которые мешают человеку расслабиться и уснуть.

Реже причиной расстройств сна выступают новообразования головного мозга, отдаленные последствия травм головы, гормональные нарушения. В таком случае наблюдается стойкая бессонница, которая не поддается коррекции немедикаментозными способами и недостаточно хорошо купируется даже рецептурными снотворными препаратами.

Как справиться с бессонницей

При сложностях с засыпанием сначала нужно воспользоваться немедикаментозными методами: скорректировать свой режим дня и изменить привычки, мешающие расслабиться и подготовиться ко сну. Пациентам рекомендуют соблюдать такие правила:

●    оптимизировать свой режим дня, насколько это возможно, и постараться ложиться спать в одно и то же время (разница между временем засыпания в разные дни должна составлять не более 1 часа);

●    выключать компьютер и телевизор за 2 часа до предполагаемого времени отхода ко сну, а также минимизировать взаимодействие со смартфоном по вечерам;

●    отказаться от кофе и черного чая после ужина, а вечерний прием пищи планировать за 3-4 часа до засыпания;

●    перенести основную физическую активность и спортивные тренировки на первую половину дня;

●    спать в полной темноте: выключить все источники света перед отходом ко сну, повесить в спальне плотные шторы, при необходимости надевать повязку на глаза;

●    попробовать практики медитации и йоги, чтобы очистить разум перед сном и научить себя полностью расслабляться;

●    проветрить комнату и уменьшить нагрев радиаторов отопления, если это возможно, чтобы температура в спальне была не более 20-21°С;

●    приобрести качественный матрас и подушку анатомической формы, которые обеспечат хорошую поддержку тела и избавят от ненужного дискомфорта во время засыпания.

Если вышеперечисленные способы не помогают справиться с бессонницей, следует проконсультироваться с врачом-сомнологом. В такой ситуации может потребоваться прием седативных и снотворных препаратов, которые специалист подбирает индивидуально после клинической беседы, анализа медицинской истории и проведения необходимых методов диагностики.

Теги: симптомы

Консультация врача

В ID-Clinic консультация сомнолога доступна не только на личном приеме в клинике, но и в онлайн по видеосвязи. Пациент может пообщаться с доктором, находясь в любой точке мира, и быстро получить экспертные советы. Обратите внимание, что такой формат предполагает консультативную помощь, а выписка рецептурных снотворных средств проводится только после очного приема врача.

Осмотр

Прием (осмотр, консультация) врача-сомнолога 60мин.

3800 ₽

Прием (осмотр, консультация) врача-сомнолога 30 мин.

3000 ₽

Online консультация врача-сомнолога

3800 ₽

Записаться на прием

Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А

Пн-Сб 09.00-20.00, Вс 10.00-18.00

Online консультация

Удобным способом,

в удобное для вас время

Другие услуги клиники

Истории и отзывы наших пациентов

Продокторов

Была здесь и раньше, а сегодня привела маму и заодно сдала кровь на антитела к ковид-19. У меня не самые хорошие вены, но медсестра просто волшебница. Быстро, безболезненно! Мама была на приеме у инфекциониста Савченко М.А. Врачи грамотные, администраторы вежливые, обстановка прекрасная.

Пользователь НаПоправку

Доктор доброжелательная,выслушала все жалобы,спокойно и терпеливо.Атмосфера очень хорошая.Рекомендую!Мне понравился приём

Продокторов

Могу смело рекомендовать другим людям этого дерматолога. Мне он быстро поставил диагноз, пришлось всего несколько анализов сдать, и всё подтвердилось. Лечение он мне назначил толковое, кожа быстро стала приходить в норму и сейчас уже полностью очистилась. Большое спасибо и успехов Евгению Борисовичу в работе!

Пользователь (СберЗдоровье)

Данную клинику нашла по близости к дому. Проходила УЗИ почек. У меня осталось хорошее впечатление. Все было удобно и вовремя. По итогу обследования, я узнала, что у меня все в порядке. В клинике уютно, чисто и тепло. Порекомендовала бы ее другим.

Андрей

Здравствуйте! Интерьер Клиники И сотрудники ресепшн производят впечатление европейского качества, не знаю на счёт соответствия внешнего вида и квалификации врачей, сейчас только сижу в жду своего специалиста, но ценник заряжен, на мой взгляд, потому и ставлю 4 звезды

Аноним

Юлия Геннадьевна - лучший гинеколог, которого я встречала в своей жизни! Я два года мучалась с циститом и нарушенной микрофлорой, сменила трех гинекологов, проходила длительные лечения, потратила десятки тысяч рублей на обследования и анализы, но никакого результата это не давало. Каждый раз, когда очередной курс лечения заканчивался, мне назначали что-то новое, и я постоянно сидела на лекарствах. Потом один уролог посоветовал обратиться к Юлии Геннадьевне, сказав, что его пациенты хорошо о ней отзывались, и по его опыту она давала адекватное лечение. К ней я обратилась в середине декабря 2020 года. Юлия Геннадьевна провела обследование, объясняла всё очень детально и поясняла значение терминов, которые она использовала. Назначила анализы и уточнила, какие анализы можно сдать позже, если по деньгам будет тяжело сделать всё сразу. Так как на момент обращения я уже отчаялась, что мне помогут, и была в глубоком подавленном состоянии, Юлия Геннадьевна меня успокоила, убедила меня в том, что моя проблема не такая и страшная, и что мы вместе ее победим. После получения результатов анализов, она назначила мне месячный курс лечения, при этом прописала альтернативный курс на случай, если один из препаратов вызовет дискомфорт. Дискомфорта не было. После лечения, через месяц после последнего приема, я пришла на контрольный прием в январе 2021. И я здорова! И самое главное, что я чувствую, что здорова! Меня вправду больше ничего не беспокоит! Два года мучений остались позади! Я сегодня плакала от радости. Я хочу выразить огромную благодарность Юлии Геннадьевне за ее профессионализм, за такой быстрый и ощутимый результат, и за то, что я наконец-то перестала себя гнобить и думать, что со мной что-то не так. Я нашла своего гинеколога и теперь точно буду ходить только к ней.

Пациент

Хочется поблагодарить доктора за проявленную эмпатию и неравнодушие. Отметить глубокий профессионализм, грамотное и своевременное назначение лечения, которое оказалось очень эффективным. Благодаря доктору чувствую себя здоровым, полным сил и бодрости духа. Моя щитовидная железа больше меня не беспокоит.

Пользователь (НаПоправку)

Я записывалась на прививку от коронавируса. Мне сначала температуру померили, задали вопросы о противопоказаниях, в целом все прошло довольно быстро. Также врач рассказала, какие могут быть осложнения после прививки, дала стандартные рекомендации. Потом мне предложили немного посидеть в коридоре на всякий случай, чтобы убедиться, что самочувствие не ухудшилось. Далее стандартные побочные эффекты ощущались, но не очень сильно, в пределах нормы.

Дмитрий

У меня сложилось хорошее впечатление о докторе Савченко. Он говорит профессиональным языком, и, я так понимаю, практика Боткина тоже помогает ему в его сфере становится лучшим специалистом. Единственный вопрос к возрасту доктора - очень молодой, остальное на уровне. Возможно, к нему ещё обращусь. На данный момент уже все назначения доктора выполнены, осталось только дождаться результатов анализов. В принципе, при какой-то необходимости следующей, первым делом будем иметь в виду эту клинику. Клиника показалась нам хорошей, только дороговато.

Маришка

Хожу в Виктории Валерьевне давно. Вылечила давний грибок на ногтях. Она настоящий профессионал своего дела, дает подробные рекомендации по лечению ногтей, на основе анализов подбирает наиболее эффективные лекарства для лечения. В последнее время хожу к доктору на профилактический педикюр и не хочу терять хорошего специалиста.

Записаться на приём

Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А

пн.- сб. с 9:00 - 20:00, вс. с 10:00 - 18:00

График работы

ПОНЕДЕЛЬНИК09:00 - 20:00
ВТОРНИК09:00 - 20:00
СРЕДА09:00 - 20:00
ЧЕТВЕРГ09:00 - 20:00
ПЯТНИЦА09:00 - 20:00
СУББОТА09:00 - 20:00
ВОСКРЕСЕНИЕ10:00 - 18:00
Имеются противопоказания,
необходима консультация специалиста