Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А
пн.-сб. с 9:00 - 20:00, вс. с 10:00 - 18:00

Бессонница: к кому обращаться и что делать, когда не уснуть?

Кратковременные нарушения сна бывают у каждого человека, а вот регулярная и серьезная проблема в виде бессонницы встречается как минимум у трети взрослого населения России. Слишком короткий и некачественный ночной отдых становится причиной плохого настроения и снижения работоспособности, а также повышает риск опасных болезней: артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, сахарного диабета, ожирения и других метаболических патологий.

Почему возникает бессонница

Большинство случаев нарушений сна не связаны с органическим поражением головного мозга или другими заболеваниями, а развиваются как результат напряженного ритма жизни и негативных внешних воздействий. Самые частые причины трудностей с засыпанием:

●    постоянные стрессовые ситуации дома или на работе;

●    чрезмерное умственное и физическое переутомление;

●    постоянная смена времени засыпания и пробуждения, например ранние подъемы в будние дни и привычка отсыпаться в выходные;

●    просмотр эмоциональных фильмов или телепередач перед сном;

●    привычка использовать смартфон, лежа в постели;

●    посменный график работы, из-за которого приходится регулярно не спать по ночам и отдыхать днем в разное время;

●    частые путешествия со сменой часовых поясов, к которым организм не успевает адаптироваться (джетлаг);

●    злоупотребление крепким кофе и чаем, энергетическими напитками и другими тонизирующими средствами;

●    привычка работать незадолго до сна, что часто бывает у фрилансеров, либо интенсивные спортивные тренировки по вечерам.

Бессонница может быть одним из симптомов неврозов и неврозоподобных состояний, синдрома беспокойных ног, психических нарушений, различных видов интоксикации. Проблема также возникает на фоне болевых синдромов различной этиологии, которые мешают человеку расслабиться и уснуть.

Реже причиной расстройств сна выступают новообразования головного мозга, отдаленные последствия травм головы, гормональные нарушения. В таком случае наблюдается стойкая бессонница, которая не поддается коррекции немедикаментозными способами и недостаточно хорошо купируется даже рецептурными снотворными препаратами.

Как справиться с бессонницей

При сложностях с засыпанием сначала нужно воспользоваться немедикаментозными методами: скорректировать свой режим дня и изменить привычки, мешающие расслабиться и подготовиться ко сну. Пациентам рекомендуют соблюдать такие правила:

●    оптимизировать свой режим дня, насколько это возможно, и постараться ложиться спать в одно и то же время (разница между временем засыпания в разные дни должна составлять не более 1 часа);

●    выключать компьютер и телевизор за 2 часа до предполагаемого времени отхода ко сну, а также минимизировать взаимодействие со смартфоном по вечерам;

●    отказаться от кофе и черного чая после ужина, а вечерний прием пищи планировать за 3-4 часа до засыпания;

●    перенести основную физическую активность и спортивные тренировки на первую половину дня;

●    спать в полной темноте: выключить все источники света перед отходом ко сну, повесить в спальне плотные шторы, при необходимости надевать повязку на глаза;

●    попробовать практики медитации и йоги, чтобы очистить разум перед сном и научить себя полностью расслабляться;

●    проветрить комнату и уменьшить нагрев радиаторов отопления, если это возможно, чтобы температура в спальне была не более 20-21°С;

●    приобрести качественный матрас и подушку анатомической формы, которые обеспечат хорошую поддержку тела и избавят от ненужного дискомфорта во время засыпания.

Если вышеперечисленные способы не помогают справиться с бессонницей, следует проконсультироваться с врачом-сомнологом. В такой ситуации может потребоваться прием седативных и снотворных препаратов, которые специалист подбирает индивидуально после клинической беседы, анализа медицинской истории и проведения необходимых методов диагностики.

Теги: симптомы

Консультация врача

В ID-Clinic консультация сомнолога доступна не только на личном приеме в клинике, но и в онлайн по видеосвязи. Пациент может пообщаться с доктором, находясь в любой точке мира, и быстро получить экспертные советы. Обратите внимание, что такой формат предполагает консультативную помощь, а выписка рецептурных снотворных средств проводится только после очного приема врача.

Осмотр

Прием (осмотр, консультация) врача-сомнолога, первичный

3000 ₽

Прием (осмотр, консультация) врача-сомнолога повторный

3000 ₽

Online консультация врача-сомнолога

3000 ₽

Записаться на прием

Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А

Пн-Сб 09.00-20.00, Вс 10.00-18.00

Online консультация

Удобным способом,

в удобное для вас время

Другие услуги клиники

Истории и отзывы наших пациентов

Продокторов

Внимательный и вежливый, опытный доктор. Заключение могут отдать в руки, а могут прислать на электронную почту, что удобно.
Так внимательно еще никто не делал мне УЗИ. Объяснил все, что смотрит и что видит, какие размеры органов у меня и какие в норме, не сидел с отстраненным видом, а все комментировал по ходу обследования и сразу объяснял, норма или нет. Теперь УЗИ буду делать только у него. Он, оказывается, много лет работал хирургом, что дает о себе знать по его подробным объяснениям и рекомендациям.

Продокторов

Евгения Михайловна, большое спасибо! Вы настоящий профессионал. И ещё чуткая, внимательная, доброжелательная. Побольше таких врачей, так и больных бы меньше стало. Пришла к доктору с кучей жалоб на здоровье (при операции была занесена инфекция, проблемы с ЖКТ, высокая СОЭ, низкий гемоглобин и т. д.) и горой анализов за предыдущие годы. Евгения Михайловна очень внимательно меня выслушала и все-все прочитала. На первом приёме находилась у неё 2 часа. Были назначены дополнительное обследование и анализы. В итоге был поставлен правильный (!) диагноз. Сейчас лечусь по месту жительства. Конечно, клиника для меня дороговата, но ни минуты не пожалела, что обратилась именно сюда: именно девушка (Анна её зовут) с ресепшена, выслушав по телефону мои проблемы, посоветовала нужного доктора; анализы сдала прямо в клинике (никто не настаивал, мне так удобней); ответы на электронку сразу прислали; скидку дали; всё быстро и исключительно по делу. А самое главное - это правильный диагноз.

Пациент

Мне все понравилось. Людмила Ивановна отзывчивый, внимательный врач. Я осталась очень довольна приёмом. Она на приёме выписала мне рекомендации и лечение. Специалист уделил мне достаточно времени на приёме. Я обязательно обращусь к ней повторно.

Продокторов

Выражаю благодарность онкоурологу Кротову Кириллу Юрьевичу за помощь успешную операцию! Доктор оказал мне неоценимо важную помощь. Ранее врачи говорили, что мне нужна будет дорогая операция, денег у меня на нее не было. Когда проверился у Кротова и сдал все анализы по его направлениям, он взялся сам меня прооперировать, за час все сделал, и операция состоялась успешно. Ни осложнений, ни других проблем. Трое суток провел в больнице после нее и выписали домой. Спасибо доктору огромное.

Пользователь НаПоправку

Хочу поблагодарить и отметить высокий уровень профессионализма, компетенций и навыков медицинской сестре процедурного кабинета!!! Сегодня мне ставили капельницу, впервые за долгие годы мне настолько качественно и успешно оказали эту услугу, спасибо огромное!!!

Ирина Маслова

Сдала тест на наличие антител к COVID-19 , после лечения в стационаре. Быстро, удобно, результат через три дня пришлют на электронную почту. Спасибо огромное за медиков! спасибо огромное, это было очень здорово.

Пользователь (СберЗдоровье)

Прием прошел хорошо, врач провел осмотр, профессионал своего дела. Все что я хотела узнать я узнала. Обращусь повторно к данному специалисту. Прием длился минут двадцать, доктор помог в решении проблемы. Рекомендую друзьям и знакомым.


Наталья (НаПоправку)

Прием мне очень понравился, врач внимательно выслушала обо всех моих болячках, дала советы. Провела терапевтическую консультацию перед прививкой от коронавируса. Ходила на прием с дочкой, которая тоже сделала прививку себе и зятю. После прививки к вечеру поднялась температура, но это все ожидаемо и я была ознакомлена со всеми последствиями. Обслуживание по клинике просто замечательное, все чисто, вежливый медперсонал. Все на отлично.

Продокторов

Была на приеме у врача-эндокринолога Дарьи Михайловны Сурженко. Очень внимательный, интеллигентный и чуткий врач! Были проблемы, связанные с деятельностью гормонов щитовидной железы. Прошло совсем немного времени, а уже улучшены показатели, самочувствие и настроение.  Обязательно буду рекомендовать знакомым, так как знаю по себе, насколько сложно найти хорошего специалиста в данной сфере. Спасибо администрации "H-Clinic" за профессионализм и подбор врачей с таким колоссальным опытом! Отличная клиника.

Пользователь (СберЗдоровье)

Анна Борисовна внимательный, вежливый,грамотный и профессиональный доктор. Приятная в общении,спокойная. Моё лечение носит длительный характер и думаю всё идёт правильно.Я уже не первый раз приезжаю. Желаю Анне Борисовне удачи.

Записаться на приём

Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А

пн.- сб. с 9:00 - 20:00, вс. с 10:00 - 18:00

График работы

ПОНЕДЕЛЬНИК09:00 - 20:00
ВТОРНИК09:00 - 20:00
СРЕДА09:00 - 20:00
ЧЕТВЕРГ09:00 - 20:00
ПЯТНИЦА09:00 - 20:00
СУББОТА09:00 - 20:00
ВОСКРЕСЕНИЕ10:00 - 18:00
Имеются противопоказания,
необходима консультация специалиста